坐月子是女人脱胎换骨的机会，只要坐好月子就不会落病。月子期间是一个女人调理体质的最佳时期。传统认为坐月子就是一个月，即30天的时间。实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。

一、饮食的分类

产后第一个星期，产妇身体还很虚弱，胃也很弱，顺产和剖腹产产后的饮食也不一样。

顺产的产妇

生产后马上就可以吃东西了。口感要软烂一些，好消化一些。可以吃一些精瘦肉，以清淡为主。水果要加热一下再吃。

第一个星期饮食搭配的宗旨是养胃，排恶露，疏通乳腺，为以后大量的产奶做准备。所以要清淡，防止乳汁淤积。

剖腹产的产妇

产后六小时平躺不动，不能进食。六小时后才能翻身了，腿可以活动，只能喝点米汤，等排气了，才可以吃饭。

吃饭也要注意，容易产气的食物不吃。过了三四天后，基本就和顺产的一样了。

二、亲自母乳喂养宝宝

很多妈妈苦恼于自己的奶水不够，月子里不得不给宝宝混合喂养；或者宝妈不想亲喂，晚上为了睡个安稳长觉，用吸奶器吸出来，把奶存起来，让月嫂喂宝宝。

一般来说，哺乳是母亲的天性，只要宝妈有足够信心再加上正确喂奶的方法，不存在母乳不足的情况。

三、不能不洗澡洗头

女性产后体虚，最怕受凉感冒，这点医学上都赞同。不过，随着生活水平提高，只要不用凉水洗，并及时保暖即可。如果是剖腹产，一般产后7～10天，伤口愈合了，也可以洗澡洗头。

四、观察恶露

1、看时间：正常的恶露会在28天之内结束，但是也有一些妈妈会推迟，但是原则上最晚不超过42天。

2、看颜色：正常的恶露分为三个阶段：血性恶露、浆性恶露、白色恶露。如果出现土黄色或其他颜色的恶露，妈妈们最好及时就医。

3、看气味：正常的恶露为血腥气味，异常的恶露常伴随腥臭味。

五、不要贪凉

作为一个女人，当然知道子宫对于自己的重要性。尤其是产后的妈妈，子宫此时最需要及时的恢复和营养，一旦疏忽，就会造成无法弥补的伤害。

所以，保护子宫，快速恢复子宫的健康十分有必要，为了能够做好相关的护理，一定别做不利于子宫恢复的事，所以，生冷的食物一定不要吃。常温水果可以适当吃，不要吃凉的。

而温补的东西是建议多多食用的，不但有益于子宫的快速复原，还对哺乳大有好处。

六、凡事不要总是亲力亲为

生完孩子后，妈妈们都少不了的要抱孩子，碰上爱哭闹的孩子，一天下来除了睡觉的时候基本都得抱着。长此以往，妈妈的手腕就会酸疼，感觉拿东西也使不上劲儿，严重的话可能患腱鞘炎。

所以妈妈在月子里还是要注意，可以让家人帮忙多抱抱孩子。如果这些月子病调理不过来的话，可能会影响一辈子。

七、记得收肚

很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就错了。产后肚子一下子空了，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。

此时利用生产的机会来调整体型，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 

八、少玩手机

不看电视不玩手机，是为了让产妇充分休息，但是如果什么娱乐消遣活动都没有，很容易引起产妇的心理疾病，如产后抑郁症等。

因此，看书、看报、看电视，玩电脑、用手机其实都是可以的，但是要适度。