1. 为什么测体重？

随着孕周的增加，胎儿逐渐长大，孕妈妈的子宫也日益增大，乳房进一步发育，胎盘与羊水的形成以及母体的血液、组织间液及脂肪发生生理变化，体重会逐渐增加。   

测量体重能了解和掌握胎儿的发育情况，并及早发现妊娠并发症。孕期体重正常增加同时是营养均衡的标志，也是妊娠过程正常的表现。因此，体重测量是产检的必要检查项目。

除了体重测量之外，孕妈妈更要关注自身的体重管理，通过借助一些智能设备，如智能母婴安全秤可以更好的管理体重，让孕期体重控制在合理范围内。

2. 体重指数BMI

国际上常适用的体重指数BMI，是衡量是否肥胖的重要指标。

孕妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准（使用孕前的体重哦）

BMI=体重(千克)/身高(米)²

例如：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

你会算你的BMI值了吗？根据孕前的BMI值整个孕期增长体重也有所不同。

3. 测体重的时间

一般情况下，孕妇测体重的时间从孕12周的第一次产检就能开始，接着在每一次产检时都需要孕妇进行体重测量，及时监测体重的变化，一旦出现异常增长或下降，做出适时的饮食调整或医疗建议。

4. 如何管理体重

饮食方面：调整饮食结构，而非不吃或少吃。

少吃甜食：如蛋糕、饼干、冰激凌、奶昔、巧克力、奶油糖等。

不吃垃圾食品：典型的垃圾食品就是麦当劳、肯德基、油炸或烧烤食物，都含有高糖、高脂、高热量，孕妇吃后会迅速变胖。

不喝甜饮料：从一怀孕就不喝饮料，因为饮料中除了糖精、色素、防腐剂外没有任何营养。有人说白开水没味道，可以喝些淡茶水、菊花茶、淡蜂蜜水。

水果适量：有的孕妇认为多吃水果孩子皮肤好。但对于水果绝大多数都很甜，建议每天吃水果适量，绝不能多吃，吃多了血糖就会上升。建议可以多吃西红柿、黄瓜、彩椒等，既有了大量营养素，又不含糖分。

多吃粗粮：五谷宜为养，失豆则不良。五谷杂粮中包含大量的维生素、植物蛋白、微量元素等利于孕妇和胎儿的营养需要。红豆、黄豆、绿豆、黑豆，都适合孕妇食用。可以用来做五谷饭、八宝粥等，营养丰富，口感好。

少吃多餐：孕妇应该每顿少吃，吃饱了就可以了，这里的吃饱指的是八分饱。孕中期以后每天就可以吃六顿，早、中、晚各一顿，上午10点、下午3点，晚上睡前，少加些餐。这样的饮食习惯既不会长胖，也不会难受。

适当的工作和运动

怀孕是女性生理的一个正常现象，怀孕不是病，妇女不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动，只要不是不利于胎儿和孕妇健康的都可以照常。运动尤其是有氧运动，只要在医生的指导下，既可预防肥胖又有利于母子健康。

每一个计划生“壮壮”宝宝的妈咪，如果能在怀孕之前就将身体调整到最佳状态，并且在怀孕期间注重均衡营养与体能保健，从而提供胎儿一个理想的生长环境，这样就能为自己日后的生产、哺乳做万全的准备。